３日でお肌をキレイにする奥の手がある。
生理前を避けるのがコツだ。生理前の約２週間は何をしてもムダだと割り切ってしまう。
ダイエットもそうだ。
豆乳（１日５００ｍｌ）、ホットココア（１日１～３杯）、豚肉、水（１日１リットル以上）、黒糖（かりんとうでもＯＫ）。
最低でもこれを３日続ければ肌は変わる。（もちろん三食きっちり食べることが前提。）
水は身体を冷やすので、暖かい紅茶か白湯のほうがよい。
ダイエットは･･生理があるから難しい。
女性の生活はホルモンの分泌リズムのせいで４週間単位のくり返し。
だいたい月経開始の２週間前くらいに排卵がある。（人それぞれの周期ですが）
排卵日から生理が始まるまでの１、２週間は身体も心も不安定になりやすい。
むくんだり、にきびができやすくなったり、便秘なるなどの症状が出たりする。
私は食欲大魔神に支配され、とんでもなく食べまくってしまう。
特定の食品が欲しくなったりするときもある（まるで妊娠したみたいに）。
チョコだったり、肉だったり、ターゲットはその都度違うのが腹立たしい･･。
そして私は「ＰＭＳ症候群」のケもあるのか、疑い深くなったり、物事を全てマイナス思考に考えたりするやっかいな時期である。
この時期は人と衝突しやすくなるので大事な約束や判断は避け、できるだけ人と関わらないように努力する。
身体を冷やさないようにして、大豆製品や鉄分を多く摂るようにする。（豆乳やホットココア、豚肉やプルーン）
生理が始まると刺激に敏感になり、抵抗力が落ちるので、肌のケアやお化粧をシンプルにするか、全くしない。
食欲が全くなくなって動けなくなり、血行が悪くなるので、身体を冷やさないようにする。
肌が乾燥しやすくなるので低刺激の化粧水をたっぷりつけてとにかく眠る。ミイラのように。
加湿器は必須。加湿器の水にアロマオイルなど混ぜるといい。
（暖かいロイヤルミルクティー、豆乳、ホットココア、豚肉やプルーン、ビタミンを含む果物）
腰をのばすようなストレッチや左右対称の軽い動きを２、３回でいいから行う。（血流をよくするため）
生理が終ってから１週間の間はダイエットもスキンケアもうまく行く時期なので、思う存分やる。
怠け者の私は１週間ももたないので、３日間だけやることにしている。＾＾；
寝る前に気になる部分だけ５～１０回運動。主にヒップアップ運動を５回。調子がいい日は１０回する。
それ以上だと続かないので、できるだけ少ない回数で続けることを大事にする。（←１週間続けば奇跡）
（豆乳を１日トータルで５００ｍｌ、水分を１リットル以上、ヨーグルトかプルーンを１日一回。肉か魚をとる。にんじん。ビタミンを含む果物。葉モノ野菜。これを３日間続ける。黒糖もいい。夕食に納豆。寝る前にホットココア）
こう考えると、氷川きよしくんの「黒豆豆乳ココア」って身体にいいんだわ～。今度買ってみよっと。
医学療法士になるための学校に通う友人からの情報で、学校の先生が言うには
「痩せてプロポーションが良くなりたいのなら、学術的にみると数ある方法の中でも、
デューク更家のウォーキングは理にかなっている」んだそうな。
確かに、ＴＶで観てちょっと真似しただけでも案外キツかったっけ･･。
必ず左右対称の動きだし、ピラティスより簡単でいいのかもしれない･・。